在我们的生活中，常常会有一些事情使我们感到愤怒、沮丧，甚至产生负面情绪。而作为一个聪明、幸福的人，保持愉悦的心情是非常重要的。
我们不可能控制所有的事情，但我们能够掌控自己的情绪。以下是几个快速摆脱负面情绪，保持心情愉悦的方法：
1. 改变自己的想法
负面情绪通常来自于我们对事情的解读，如果我们能够改变自己的想法，那么我们的情绪也会随之变化。我们可以把一些不愉悦的事情看做是成长的经验，看做是向自己证明的机会，这样我们的情绪就会变得积极起来。
2. 做一些放松的事情
可以听听音乐，看看电影，做一些自己喜欢的事情，这样可以缓解不愉悦情绪，让自己感到更加放松。
3. 做一些有意义的事情
做一些有意义的事情，例如做志愿者、帮助他人等，可以使我们感到自己是有价值的，进而提高自己的幸福感。
4. 反思自己的行为
当我们出现了负面情绪的时候，我们可以反思自己的行为，想想自己是否做错了什么。这样可以让我们更好地认识自己，进而改进自己的行为，从而摆脱负面情绪。